不眠解消に足浴やフットバス
人体というものは、体温が上がれば目が覚めて、体温が下がると眠くなるという特徴をもっています。
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睡眠中の人間の体は、足の温度が上昇して、頭の温度は下降するしくみです。
不眠解消対策の1つに、この原理を利用して、足浴などで足の温度を上げるという方法があります。
不眠解消以外にも、足浴をすることには心と体のリラックス効果があるので、ストレス解消に役立ちます。
足浴をするときには、お気に入りの音楽をかけたり、心酔している書籍に浸ったりなどすると、より効果的です。
足浴の不眠解消以外の作用は、足の細胞が活発になることによる冷え性の改善、むくみ解消、足の毒素が排出されるデトックス効果など、体に良いことばかりです。
足浴のやり方は、バケツや洗面器に少々熱いくらいのお湯を注ぎ、両足を浸します。
湯が冷めてたら、再びお湯を注いで温度を維持します。
足浴を15分くらい行えば、不眠解消効果やリラックスできるひとときを得られるでしょう。
足浴のお湯の中に、お好みの香りのエッセンシャルオイルを何滴か加えれば、よりリラックスできるはずです。
就寝の前に実践すれば、足がポカポカして、それから熱が下がってきますから、眠気を促進してくれるので、不眠解消になります。
フットバスで、水流の刺激があったり、泡が出るタイプが発売されています。
岩盤を用いたタイプも登場しています。
フットバスの作用は、美容効果、老化防止、疲労回復、肩こり解消、リラックス効果、不眠解消、ストレス発散と、たくさんあります。
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