不眠解消の敷き布団選び
不眠解消は、布団の選び方によって、眠れる環境を作ることで症状が改善するケースもあります。
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睡眠中に、体にストレスとなるような環境は、作らないことが大切です。
敷き布団は、眠っている何時間もの間、体を支えてくれる重要なものです。
不眠以外にも、腰痛や血行の解消に、大きな作用をもたらします。
不眠解消の敷き布団選びは、仰向けになったときに、軽くS字に体がなるものが理想的です。
体は、立っている状態で横から見ると、緩やかにS字を描いているものです。
就寝中も、背骨が自然にカーブを維持できるものがいいでしょう。
お尻や肩の部分が、敷き布団に沈み込み過ぎず、適度に支えてくれるものを選べば、不眠や腰痛の解消につながります。
敷き布団が柔らか過ぎてしまうと、必要以上に体が沈んでしまうので、負担を腰にかけていきます。
敷き布団が極端に硬い場合は、血行が悪化しますし、自然に力が抜けないでしょう。
リラックスして、日中に使った筋肉を休ませることが重要となります。
就寝中には、何回も寝返りをうちますが、その時にあまりにも体が敷き布団に沈まない方がいいので、マットレスや布団で体を支えられるようにしましょう。
安眠感や寝心地に、大きく作用してきます。
ベッドのマットレス選びも、基本は敷き布団と同じポイントをチェックします。
ベッドのマットレスは、まずベッドそのものの幅も大切で、両手を広げられる幅以上あれば、寝がえりを打ってもベッドから落ちにくいので、少なくとも90センチ以上の幅は欲しいところです。
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